Mind Body Studies Practice (MBSP)- 휄든크라이스 방식(Feldenkrais Method)으로 심신을 공부하는 과정. 인간 대뇌의 학습 기능을 최대한 활용할 수 있는 조건 하에서, 일정 기능과 관련이 있는 움직임을 과학적이고 체계적으로 공부하는 학습 방식
강사
:
박대선 선생
장소
:
미내사 강의실
본강좌
:
2019년 5월 25일 (토, 오전10시~오후4시) ※ 모든 강좌 3일 전까지 예약바랍니다.
박대선 (MBS 프렉티셔너, LCP코치) 010 5276 3070
- 휄든크라이스 전문가 과정인 MBS Foundation Training을 2014년에 성공적으로 마치고 MBS 프렉티셔너가 되었으며, 휄든크라이스 코리아(FK)의 차별화된 LCP (Life Changing Practice) 코치 훈련을 받고 LCP 코치로 활동하며 다양한 ATM 수업과 FI 개인레슨을 하고 있습니다. 또한 MBS 코리아의 어시스턴트 트레이닝 과정을 밟으며 지속적으로 휄든크라이스 전문가로서의 자질을 높여 가고 있습니다.
- 체육학 박사이시며 명지대 객원교수로 활동하고 있습니다. 또한 대한궁중무술협회 회장으로 궁중무술/합기도 가람관 총관장이기도 합니다. 2016년 제10회 전국무예대제전에서는 지도자 대상, 문화체육관광부 장관상을 받았습니다.
- FK의 소매틱 무술 팀장으로, 휄든®을 무술에 적용하여 무술을 좀 더 안전하고 효율적으로 배울 수 있는 방법을 연구하며 지도하고 있습니다.
32회차 초심기르기
주제: 눈챙김
휄든®학습방식으로 눈 기능과 관련된 움직임을 학습하는 과정을 통해 자신이 현재 눈을 어떻게 사용하는지를 인지합니다.
눈의 사용이 몸 전체 기능과 구조에 어떤 영향을 미치는지 알아보며, 다른 가능성을 탐구해 보고, 그러한 과정이 어떻게 눈의 사용에 변화를 가져와 눈의 피로를 풀고, 눈을 맑고 밝고 건강하게 하는지를 체험합니다.
배움의 과정에 장애물이 되는 것은 “안다고 생각하는 마음”입니다. 미국에 선을 처음으로 소개한 스즈키 순류의 『선의 마음, 초심자의 마음 Zen's mind, the beginner's mind』이라는 책이 있습니다. 선의 진정한 마음은 바로 무언가를 처음 시작하는 초심자의 마음이라는 것입니다. 이것이 바로 '어린아이만이 천국에 들어갈 수 있다'는 성경 구절의 의미이고, '나날이 새롭다(日新 又日新)'의 의미이기도 합니다. 매일이 새로울 수 있는 것은 어린아이 같은 마음 때문이고, 이것은 바로 '안다고 생각하는 마음'을 내려놓을 때 가능합니다. 미내사 회원들은 많은 것을 경험하고 '아는 것이 많은' 분들이 대부분입니다. 그래서 아이러니하게도 이제 더 이상 무언가를 '배우는 것'이 어렵게 되기도 한 듯합니다. 이제 초심으로 돌아갈 때입니다. 특히 의식적 수련이나 감정을 통해서가 아니라 가장 원초적인 '몸'을 통해 그것을 시도해보려 합니다.
몸과 관련된 수업의 내용은 세 가지로 볼 수 있습니다.
(1) 의도, (2) 학습 대상 동작, (2) 학습 수련.
여기에서 “학습 수련”은 항상 반복되는 수련이고, “의도”는 강좌의 목적에 따라 결정되며, “학습 대상 동작”은 강의 현황에 따라 결정됩니다. 따라서 미리 정할 수 있는 것은 “의도”입니다.
이 워크숍의 의도는 “배움을 통한 초심 기르기”이고, 동작은 그때그때 달라질 것입니다. 이러한 의도를 주 목적으로 진행되었던 수업은 지금까지 별로 없습니다.
그래서 우리는 휄든크라이스 코리아에 미내사에서만 할 수 있는 이러한 강좌를 요청하였습니다.
휄든크라이스식 심신학습 (휄든®)
휄든®은 인간 대뇌의 학습기능을 최대한 활용하여 움직임을 학습하는 심신학습수련으로, 이스라엘계 물리학 박사인 모셰 휄든크라이스 박사의 지적∙몸적 통찰에 의해 1942년경 시작된 휄든크라이스 방식을 활용합니다. 이 초심기르기 수업은 자신을 알아보는 과정으로 시작합니다. 자신이 어떻게 움직이는지를 구체적으로 알아보는 과정을 통해 자신이 무엇을 하는지를 알아가는 것입니다. 즉, 자신의 행동패턴을 배우는 것입니다.
이러한 배움의 과정에 장애물이 되는 것은 “안다고 생각하는 마음”입니다. 효율성을 추구하는 우리 뇌에서, 이미 안다고 생각할 때는 학습의 필요가 없으니 배우려 하지 않기 때문입니다. 따라서 워크숍에서는 “알고 있다는 마음”을 비우고, 어린아이와 같은 호기심으로 자신의 움직임을 알아보며, 새로운 가능성을 탐구해 보고, 그로 인해 변화되는 움직임을 또 알아보는 현존수련이자 초심 수련이 되게 할 것입니다. 이 워크숍을 통해서는 안다는 생각을 비우는 것, 즉 초심으로 돌아가는 것이 쉬워지게 될 것입니다. 관심과 호기심으로 즐겁게 자신을 알아보고 탐구하고 발전시키는 과정을 꾸준히 수련하다 보면 초심을 이루는 것이 습관이 되기도 합니다. 여러분의 많은 참여 바랍니다.
워크숍의 목적
- 휄든®MBS로, 움직임을 학습하는 과정을 통해 있는 그대로를 보고 느끼는 수련을 하여 현존과 초심을 기른다.
- 움직임에 있어서의 불균형을 인지, 균형을 이루며, 몸과 마음의 자각적 통합으로 자신을 더 효율적으로 사용할 수 있게 한다.
워크숍 참가 대상
- “지금여기”의 깊이, 즉 삶의 질을 향상시키기 원하시는 분
- 자신의 웰빙을 최적화하고 계속적인 몸과 마음의 발전을 원하시는 분
- 움직임 교육자(요가/필라테스/무용/골프/체육교사, 물리치료사, 수기치료사)로써 자신의 전문적 기술을 향상시키기 원하시는 분.
- 통증에서의 해방을 원하시는 분
강좌후기 (총12개)
HereNow (
2016-09-09 16:15 )
2016년 9월 3일 <17차 초심기르기> 후기
심O미()
넉넉히 누워서 연습할 장소와 강의 기회에 고맙습니다. 긴장을 풀고 불필요한 힘을 빼는데 큰 도움이 되는 수업으로 부상이나 수술을 했던 분들게 추천합니다.
이O은()
휄든 크라이스 수업을 통해서 미내사를 알게 되었네요. 미내사에서 좋은 수업이 많이 있는 것 같아요. 좋은 곳에 오게 되어서 기쁩니다.
나O진()
몸과 마음을 힐링 할 수 있는 감사한 시간이었습니다.
이O얼()
신체의 주의를 기울이는게 시간이 가는 줄 모를 정도로 흥미롭고 유익한 느낌이 들었다.
HereNow (
2016-08-01 11:32 )
2016년 7월 30일 <16차 초심기르기> 후기
박영경
나이 든 탓일까? 몸이 나를 이곳으로 오게 한 것 같다. 두 번의 사고로 건강이 최우선이 되었다. 이 때 건강은 몸과 마음과 함께 건강한 상태 내게는 온전함에 이르는 길이다. 그런 염원이 있었는데 ‘지금 여기’에 소개된 휄든 수업은 이런 내게 꼭 필요했던 수업이었다. 그런 염원만큼 신기하고 편안하고 행복해지는 시간이었다. 벌써 2달후가 기다려진다. 아름다운 선생님도 참 좋다.
최혜선
힐링하고 돌아갑니다. 몸과 마음이 치유되는 시간
HereNow (
2016-05-31 10:58 )
2016년 5월 28일 <15차 초심기르기> 후기
정우영()
견갑골이 온몸에 영향을 미치는지 체험한 소중한 시간이었습니다. 견갑골과 어깨 이완을 통해 몸의 좌우 골반 불균형과 발음까지 그라운딩 되는 체험을 할 수 있었고 쾌적한 곳에서 수업해서 힐링까지 덤으로 얻었습니다. 앞으로 계속 이런 수업이 자주 있으면 좋겠습니다.
HereNow (
2016-04-19 10:14 )
2016년 3월 19일 14차 초심기르기 후기
김0균
“숨”
우리가 고유의 아기였을때의 깊은 숨을 경험했고, 깊은 숨을 쉬었을 때, 몸 전체의 골격의 움직임을 직접 느낄 수 있었다. 그렇게 함으로 인해, 몸의 이완의 원리를 몸으로 알게 되었고, 이완된 몸으로 더 자연스럽고 몸 전체를 이용한 호흡을 알게 되었다. 더불어, 숨 뿐만 아니라, 몸의 사용과 이완의 중요성을 깨닫게 된 참 의미있는 시간이었던 같다. 채수미 선생님의 섬세하고 따듯한 지도와 끝까지 경험을 이끌어 낼 수 있도록 열정어린 지도가 감동적이었다.
HereNow (
2015-06-04 23:04 )
2015년 5월 30일 9차 참가 후기
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차*봉 님
말로만 듣고 책으로 동영상으로만 보던 것을 직접 몸으로 체험하는 시간을 가졌습니다. 직접 부딪쳐 본다는 것. 직접 몸으로 체험하는 시간을 가졌습니다. 직접 부딪쳐 본다는 것. 직접 찾아가 내 시간과 돈을 들여 해본다는 것은 많은 용기가 필요합니다. 마치 해외여행을 가는 것처럼 오늘 저는 내 몸으로의 여행을 떠난 기분입니다. 우리는 보통 생각과 감정에 사로잡혀서 내 몸이 어떻게 움직이고 느끼는지 소리를 낼 때 내 몸의 울림이 어떤지 어떤 자세를 잡을 때 또 어떤 움직임을 할 때. 소리의 울림 몸의 느낌을 어떻게 바뀌는지 귀 기울여 보기란 쉽지 않습니다. 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래, 앞, 뒤 이렇게 여섯 방면으로 움직일 때 소리의 고저와 울림의 크기는 쉬운지 어려운지 머리에 힘이 들어가는지 알아보는 시간을 가졌습니다. 휄든의 학습 방식은 누군가에 의해 만들어지는 것이 아니라 스스로 자각하게끔 하는 몸을 통한 내면으로의 여행이다. 아직 용기가 부족해 직접 체험하기 힘드신 분들이 있다면 적극 추천합니다. 오늘 내면으로의 여행을 안내해 주신 도소은 선생님에게 진심으로 감사드립니다.
강좌
(5월25일) 32차 초심기르기 
강사
